んにちは!

子供の身長が中々伸びない…

友達の子供は成長期に伴ってどんどん身長が伸びていくのに私の子供はどうしたんだろう…

背の順はずっと前から3〜5番目をうろついている。

子供 背の順

別に特に悩むことじゃないのかもしれないのだけどこのままでいいのかと考える日々。

何か子供の成長にためにしてあげられることはないかな。。

これらは昔私が思っていた悩みの一部です!

あ、初めまして!自己紹介遅れましたが、今9歳の子供を育てている主婦です!

私は昔子供の身長が中々伸びないことにずっと悩んでいました。

子供はサッカーをやっていて、年を重ねるにつれて周りとの大会の差がどんどん出てきてレギュラーを最近奪われてしまいました泣

子供も相当悔しそうでしたが、私も相当くやしかった!笑

だからどうにかして身長を伸ばして体型を強くできないかと色々調べていました。

そして調べていくうちに色んなことが分かってきました。

それをみなさんにシェアしたいきたいと思います!

私の子供はこれからお話しすることを実践して学校の背の順が前の方から真ん中になるくらいまで身長が伸びました!

子供の成長に関して悩みがある方はきっと役立つと思いますよ!

子供の成長の秘訣は◯◯にあった!

子供の身長を伸ばすためやった方がいいことはもちろんたくさんありますが、一番やった方がいいことはこれです。

「よく眠ることです。」

子供 眠る

なんだよ当たり前のことじゃん!

と思った方もいると思います笑

でもこの睡眠というのがとても大切になってきます。

睡眠と一言で言っても色々な形があります。

深い睡眠、浅い睡眠、眠る総時間の長さ、寝始める時間、起きる時間、寝る前にすること…など色々あります。

その細いところを少しずつ工夫していくことで子供の身長は伸びていきます。

私の子供が実際にそうでした!!!

ではどのように寝るための工夫をしていけばいいのでしょうか?

寝る時間

寝る時間で一番いい時間は22時前です。

なぜかというと22時〜深夜2時の間はゴールデンタイムと言われ、成長ホルモンの分泌量が増える時間帯です。

なのでこの時間の前に深い睡眠になっているようにするのが理想的です。

起きる時間

起きる時間で理想的なのは6時ごろです。

なぜなら6時以降は太陽が上がっていらからです。

朝起きて太陽を浴びると体内のスイッチがONになります。

スイッチがONになれば朝から活発的に動けるようになります。

身長を伸ばすためには運動をすることも大事なので朝から運動できれば理想です。

そして運動することで体が疲れて早めに寝る習慣も作りやすいのです。

朝早く起きることによって運動する習慣をつけやすいなるのでおススメです。

深い睡眠を取る

睡眠には大きく分けると深い睡眠と浅い睡眠があります。

あなたも長く寝たのに体がだるかったり、寝る時間が少ないのにすんなり起きれたりすることってありませんか?

そこには睡眠の深さが関係しています。

子供の身長を伸ばすためには睡眠の深さが必要です。なぜなら深い睡眠の方が成長ホルモンの分泌量が多くなるからです。

そして深い睡眠を取るのは運ではなくて寝る前の工夫が必要です。

そこには脳が関係していて浅い睡眠の時は体は寝ていけれど脳が起きている時です。

なので脳が寝ている状態を作ればいい。

そのキーワードはリラックスです。

リラックス環境を作ることができれば脳もリラックスして深い睡眠を取れるようになります。

そのためには寝る前に液晶画面を見ることをやめましょう。

よく寝る前にスマホをいじったりテレビを見ている子供が多いと思います。

その液晶画面から発せられている光が脳を活性化してしまい睡眠の質を下げてしまいます。

なので最低でも寝る1時間前には液晶画面を見る習慣をやめて本を読んだりストレッチをする習慣に変えていきましょう。

そうすれば脳がリラックスできて深い睡眠を取れるはずです。

そしてもう一つ方法があって寝る前に栄養を補給することです。

私もやっているのですが、寝る前にサプリメントやプロテインを飲んでいます。

そうするとびっくりするくらいに朝の目覚めが違うのです。

子供にもやらせてみたところやはり寝起きが違いました。

ここで注意が必要なのが子供と大人では必要な栄養量が違うので、子供に大人ようのサプリメントを飲ませないことです。

→おすすめの子供用サプリメント「せのびーる」

せのびーるは私の子供も使っていて、キッズアスリートの方も使っているらしいので安心です。

睡眠が成長の鍵

子供の成長はよく眠れるかが私の経験上大きいです。

これは私の子供の身長がのびた方法であって他の方に当てはまるかどうかはわかりませんが参考になれば嬉しいです。

これから私の子供は本格的に成長期に入っていくので睡眠の質が下がらないようにサポートしていきたいと思います!

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