少年野球

こんにちは!

私は現在8歳の子供を育てている主婦です!

男の子なので毎日毎日外で遊びまわって服や体を汚してくるので大変です。笑

そして子供はこれから成長期に入ります。

結論から言うと、これから身長を伸ばすために必要なことについてお話していきたいと思います。

というのも野球をやっているのでどれくらい成長できるかというのは結果に大きく関わってくると思います。

特に身長というのはとても大事だと思いました。

野球選手で活躍している人を見るとみんな背が高くて体が大きいです。

なのでまずは成長期で身長を伸ばすために何かしてあげられないかと思いました。

そこで私なりに身長を伸ばす方法について色々調べて詳しくなったのが記事を書くきっかけです。

私もまだまだ勉強中ですが、今子育てをやっている人だったり、子供の身長を伸ばしたいと思っている方がいたら是非参考にしてほしいと思います!

子供の身長を伸ばすためには

まず子供の身長を伸ばすためには3つの要素わ掛け合わせることが大事です。

その3つの要素とは栄養×睡眠×運動です。

この3つのサイクルをうまく掛け合わせることで身長は伸びていきます。

この中で一番意識することが難しいのが栄養です。

なぜかという日頃の食べているものの栄養価が少なくなっていて1日に必要な栄養バランスを整えることが難しくなっているからです。

逆に栄養をしっかり取ることができたら子供の身長を伸ばせる可能性は高くなります。

なのでこの3つの要素の働きについてお話ししていきます。

運動

運動をする目的というのは成長ホルモンを分泌させることと、夜によく眠れるようにするためです。

運動後は成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンは身長を伸ばすために必要なのでとても大事です。

そして運動することにより体が疲れて早く眠れる+深い睡眠が取れるというメリットがあります。

うちの子は放課後外で遊んだり、野球をしていたので運動の問題はあまりありませんでした。

家で過ごすことが多い子供は運動することが少ないので夜眠れないことがあります。

なのでジョギングに誘ってみるなど何かアプローチしていきましょう。

睡眠

睡眠も運動と同じく成長ホルモンを分泌させます。

よく言われているのが22〜2時は成長ホルモン分泌のゴールデンタイムということです。

これは知っている人が多いと思うのですが、問題はこの時間帯に寝付けるかどうかです、

そこで問題になってくるのが運動と寝る前の行動です。

運動は先ほどお話ししたので省きます。

寝る前の行動とは液晶画面を見ることです。

スマホやパソコン、テレビなどの液晶画面を寝る前に見てしまうと光に反応して脳が起きてしまいます。

すると体は寝ているのに脳は起きているという状態になってしまいます。

そのような状態では深い睡眠は取ることが出来ず成長ホルモンの分泌量も少なくなってしまいます。

なので寝る前はなるべく液晶画面を見ない癖をつけていきましょう。

栄養

では最後に栄養についてですが、先ほど言った通り栄養の問題が一番大きいです。

運動と睡眠は連動していて運動さえできれば睡眠は取れるので外で遊ぶことで割と解決します。

そうはいかないのが栄養の問題で、1日に必要な栄養素を取ることは現在とても難しくなっています。

それは冷凍食品やファーストフードの普及などが関係しています。

子供の身長を伸ばすために必要な基本的な栄養素はビタミンとカルシウムです。

カルシウムだけ取っていても体内にうまく吸収されなくてビタミンと一緒に取ることで効率良く体内に吸収されます。

では食事でカルシウムとビタミンを取るには魚と野菜は食べる必要があります。

しかし、普段の食卓に出てくる料理の中で魚と野菜を毎日3食出している家庭は少ないと思います。

そこで、栄養を補う目的として使った方がいいのがサプリメントなんです。

サプリメントの効果とは?

サプリメント

サプリメントは日々の食事では補えない栄養を摂取する為のものです。

そして子供には子供用のサプリメントを与えた方がいいです。

大人も使うサプリメントを与えてしまうと逆に栄養バランスがおかしくなってしまうからです。

では子供用のサプリメントはどのようなものがあるのか?

代表的なのがせのびーるセノビックという商品です。

この2つのどこが違うのかというと、せのびーるはタブレッド型のサプリメントに対してセノビックは粉という点です。

これは子供の好みによりますが、お菓子感覚で食べるかジュース感覚で飲むかという点です。

しかしセノビックの方は1日に2回取らないといけないので多少手間がかかります。

なので子供が朝飲んだからもういらないとだだをこねてしまう可能性もあります。

その点せのびーるっは1回で2粒食べるだけなので子供もすんなり受け入れられるでしょう。

私もそのような理由でせのびーるを使っています。

→せのびーるの公式ホームページはこちら

それでは子供の身長を伸ばす3つの要素の説明を終わりたいと思います。

参考になったでしょうか?

ぜひ毎日の生活に生かしてもらえればありがたいです!!!