太る原因は脂肪ではない!?

あなたは脂肪を食べたら太ると思っていませんか?

焼肉やハンバーガーやポテトなど脂っこい食べ物は太っている人がばくばく食べているイメージがあります。

確かにこれらの食べ物を食べ続けてしまえば太ってしまうのは間違いないです。

なので脂っこいもの、つまり脂肪分にはいいイメージが持たれていないですが、脂肪は最も重要で最も炎症性がない主要栄養素なのです。

1日の摂取カロリーの50〜70%を正しい種類の脂肪でとるように進めている専門家もいます。

しかし、手近にあるどんな脂肪を食べてもいいというわけではありません。

先ほど話したような本当にあなたを太らせる「悪い」脂肪が存在する一方で、正しい種類の脂肪はかなりの量を食べても太りません。

むしろヘルシーな脂肪をたくさん摂ると、これらを自然にエネルギーに変える体の態勢がいっそう整っていきます。

脂肪はカロリーが高いから食べるなとよく言われていますが、体は細胞とホルモンを作るために脂肪を使います。

子供で言うと、身長を伸ばすためには成長ホルモンの分泌の量を増やすことが大事なのですが、脂肪葉そのホルモンの分泌を促してくれる効果があるので絶対に摂取したい食べ物です。

人間の細胞、臓器、脳はどれも脂肪でできており、最適な働きをするには良質な脂肪が必要なんです。

なので体にいい脂肪を摂取することが大切なのです。

→おすすめの子供用サプリメント「せのびーる」

脂肪の種類とは?

では体にいい脂肪と悪い脂肪というのはどのようなものがあるのでしょうか?

 

まず、体に悪い脂肪というのは、キャノーラ油、コーン油、綿実油、ピーナッツ油、サフラワー油、大豆油、ひまわり油などの植物油です。

これらの植物油は、アメリカではほとんどが遺伝子組み換えをされ、多くがその製造過程で使用される有害な溶液を含有しています。

とうもろこしのような作物から油を抽出するというのは容易ではないので、生産量を最大化するために溶剤が必要担ってくるのです。

そのせいもあってこれらの油は摂取すると体に炎症を引き起こしてしまいます。

では体にいい脂肪というのはどういうものかと言うと、グラスフェッドの動物性脂肪、ココナッツオイル、 MCTオイル、グラスフェッドバター、オリーブオイルといった油は体にいい油です。

ここでいう体にいい油とは摂取しても体内で炎症になりづらいという意味で使っています。

正直これらの油は少し値段が張ってしまいますが、自分や子供の健康に投資すると考えるとそこまで高い金額でもないと思います。

体は口から摂取するもので作られているので財布と相談しながら体にいいものを使っていく癖をつけていきましょう。

植物性の油がダメな理由

Vegetable-oil 

ハイリスク菜植物油葉、不健康な量のオメガ6という脂肪酸を体に与えます。(油を3つに分けると、オメガ9、オメガ6、オメガ3に分けることができます。)

オメガ6は確かに必要に必要な油なのですが、標準的な洋食ではとても多く摂取しており、不足することはまずありません。

オメガ6の摂取量は、オメガ3の4倍以上にならないのが理想ですが、現代人は20〜50倍も多くオメガ6を食べています。

なぜこれが問題なのかというと、オメガ6には炎症誘発作用が、通常値のオメガ3には抗炎症作用があるため、組織内の含有量のアンバランスが炎症の極めて有力な要因になっています。

このオメガ6の取りすぎによる最大の懸念点としては、親目線で言うと子供の脳につけが回ることです。

酸化してしまってオメガ6は最適な脳代謝ができないように働くのです。

なので脳の制御が効かなくなるので、集中力が続かなかったり、記憶力が低下したり、気性が荒くなったりしてしまいます。

成長期の子供にこのような症状が出てしまうのはよくないので摂取する油というのは意識していきましょう。

体は口から摂取したものでできている

mikaku005_main01

人間の体というのは口から摂取したものでできています。

なので食べるもの飲むものというのが健康を保つ上でとても重要なのです。

そしてビタミンやミネラルなど様々な栄養素がありますが、それらは複雑に絡み合ってそれぞれの持つ効果を発揮しています。

なので偏りのある食生活をしていては、体調や健康も偏ってしまうのです。

なので、バランスよく炭水化物や野菜や油を摂取することが大切なのです。

子供は親の用意したものを食べるので、親がちゃんとした知識を持っていないと大変な思いをするのは子供です。

子供が生活していく環境を整えていくために、食事はとても大切な部分になります。

一生に一度しかこない成長期をよりいいものにするために親がしっかりと勉強して、子供の口に入れるものを工夫していきましょう!

それでは今回のお話が少しでも読んでくれている人の役に立っていれば嬉しいです!!!

→サプリメントでバランスよく栄養を摂取しよう!おすすめサプリメントせのびーる!