子ども身長を伸ばす!正しい睡眠のとり方とは?

子ども 睡眠 

睡眠は子どもの身長を伸ばすためにちゃんととらなければいけません。

なぜなら、寝ることで成長ホルモンが分泌されて子どもの身長は伸びていきます。

ただし、ただ寝付かせておけばいいという話ではありません。

ちゃんと質の高い睡眠を取ることで子どもの身長を伸ばすことができます。

それでは、質の高い睡眠とはどんな睡眠なのか?今から説明していきますね!

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質の高い睡眠とは?

深い睡眠

 

質の高い睡眠というのは「深い睡眠」です。

睡眠は大きく分けると、「深い睡眠」と「浅い睡眠」に分けることができます。

深い睡眠を取ることで成長ホルモンをより多く体内に分泌させることができるんですね。

そして、深い睡眠を促すためにはある秘密があります。

それは、寝る2時間以内には食べ物を胃に入れないことです。

就寝の2時間以内に食べ物を胃に入れてしまうと、寝ている間にも胃が消化活動を行ってしまいます。

そうなると、深い睡眠を取ることが難しくなってしまい成長ホルモンが体に行き渡りません。

これが毎日続くと、ちゃんと深い睡眠をとっている子どもに比べると、成長スピードが変わってきてしまいます。

親のサポートが必要です!

これには親のサポートが必要です。

子どもはつい食べ物を口に入れてしまうかもしれません。

なので、子どもの手の届くところにお菓子を置かないなど対策をしていきましょう。

また、日中に運動をすることで疲れから早く寝るようになるので日々の生活の中に

運動を取り入れていくようにしましょう!

親が子どもの身長を伸ばすための知識をしっかりとつけて子どもの成長をサポートしていきましょうね!

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