身長を伸ばすための方法や商品が溢れている

サプリメント 子供

子供の身長が平均より低くて将来が心配なとき、「身長を伸ばす効果がある」と聞けば親からすると試してみたくなるものです。

それで効果がないとしても、「あのとき試していれば」と後になって悔いを残すよりは、試して後悔した方がましと考える人もいるようです。

昔から身長を伸ばすための方法は、いろいろ取り上げられてきました。

特にインターネット社会である現代は、自宅にいながら世界中の情報を手にいれることができます。

代表的なところでは、牛乳をいっぱい飲むとか、縄跳びをするというものです。

最近では成長ホルモンの分泌を促進するサプリメントが登場して話題にもなっています。

牛乳をいっぱい飲む?

牛乳

子供の頃、牛乳を飲むと身長が伸びると言われ、いっぱい牛乳を飲んだ経験はありませんか?

自分も信じて飲んでいたように、多くの親が子供の身長を伸ばすために牛乳を飲ませています。

身長を伸ばすには、骨を成長させること。そのため、骨といえばカルシウム、カルシウムは牛乳に含まれている、だから牛乳がよいという図式がすぐに浮かんで納得し、誰も疑うことがありません。

確かに、牛乳はカルシウムが豊富ですから、骨にとって重要な栄養源であることに間違いはありません。

しかし、カルシウムは骨を丈夫にする働きがありますが、骨を伸ばす働きはないのです。

したがって、牛乳を飲んでも直接的には身長を伸ばすことにならないのです。さらにいえば、身長を伸ばしたいがゆえに1日1リットルも子供に飲ませるなど、度を越した行為が多く見受けられます。

これでは牛乳だけでお腹いっぱいになり、肝心の食事が摂れなくなって栄養のバランスが悪くなりますので注意していただきたいと思います。

縄跳び等ジャンプの多い運動をする?

縄跳び

ジャンプは骨端線を刺激して成長ホルモンの分泌を促進するから背が伸びると、多くの人が信じているようです。

実際に、バレーボールやバスケットボール等、ジャンプをするようなスポーツ選手には身長の高い人が多いですから、背が伸びるイメージが定着しています。

しかし、ジャンプをすると背が伸びるのではなく、身長が高いと有利なスポーツなので背の高い人が集まっているわけです。

背の高い人はそれだけで優遇されるのに対して、背の低い人はどうしても活躍する機会が少なくなります。

そのためにやめてしまうケースが多く、結果としての背の高い人が多く残っていると言えるでしょう。

これとは逆に、体操選手に小柄な人が多いのは、その方が有利だからです。

同じ筋力でも体重が軽ければ、それだけで高く跳べます。また、体を支えてバランスも取りやすくなるため、平衡感覚が求められるようなスポーツでは小柄な選手が有利なので、最終的には残る傾向があります。

ですから、この運動をすると背が伸びるとか、伸びないということはないのです。

ぶら下がると身長は伸びる?

鉄棒 ぶら下がり

ひと昔前には、ぶら下がるだけで健康になれるという健康器具が流行りました。それは、ぶら下がることで自分の体重によって背骨の骨と骨の間にある軟骨組織が伸ばされ、胴も伸びるので胃腸の調子が良くなるというふれこみでした。

背筋が伸びて気持ちがよいとか、背が伸びたという噂が広まり、一時は子供たちが鉄棒にぶら下がる等ブームにもなったことがありました。

確かに、背骨の人がぶら下がり運動をすることで姿勢が良くなり、身長が高く見えることはあるでしょう。

これは、単に背骨が改善されて本来の身長に戻っただけのことなのです。

また、軟骨組織の一つ一つは伸びたり縮んだりしますから、定期的にぶら下がっていると軟骨組織が伸びている時間が長くなる分、身長が伸びたように感じることがあります。

しかし、実際には身長が伸びたわけではないのです。

成長ホルモンの分泌を促すには「睡眠・栄養・運動」が大事

医学的な根拠に基づいた、身長 を伸ばすための正しい方法とはなんでしょう。

それにはまず、「睡眠」が重要となります。なぜなら、成長ホルモンは昼間よりも夜間、しかも寝ている間に多く分泌されるからです。

「寝る子は育つ」と言いますが、これは医学的にも証明されている事実なのです。

さらに、成長ホルモンは寝ている間だけではなく、食事の後や運動の後といった体の対応に合わせても分泌させるため、規則正く食事を摂り、運動をすることで昼間も分泌することができます。

つまり、成長ホルモンの分泌を促して身長を伸ばすためには、睡眠と食事と運動の3つが必要不可欠というわけです。

ところが、これらの基本的な生活習慣が乱れているケースが実に多く見受けられます。

また、食事の内容ですが、炭水化物と脂肪を摂り過ぎている傾向にある点も気になるところです。

実際に、日本人の食卓に並ぶ食事内容の統計を取ったところ、圧倒的に穀類や炭水化物、脂質が多く、タンパク質やビタミン、ミネラルが十分に摂れていないことがわかりました。

なので、日頃からビタミン、ミネラルを摂取することを意識しましょう!

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