健康が第一!

子供 健康

私たちが美味しい食事を食べれたり、友達と楽しく遊べるのも

全ては健康だからですよね!

もし、病気になってしまったら病院のベットに寝たままの状態で

1日過ごすことになってしまいます。

よく勘違いしている人が多いんですが、健康の人に栄養の話をすると

俺は健康だから大丈夫というのですが、健康だからこそ栄養のことを

気にしなければなりません。

なぜなら、病気の人が必要になるのは「」だからです。

健康でい続けるために「栄養」が必要なんです。

だからこそ栄養に関しての知識をつけて健康でい続けるようにしましょう!

>>>栄養補給はこれで十分!せのびーる!

5大栄養素のお話し

食事 栄養

栄養には5大栄養素と呼ばれるものがあります。

私の体は5大栄養素で作られていると言っていいでしょう。

それではどんな栄養素が5大栄養素なのかを知っていますか?

それは以下のとおりです。

タンパク質

タンパク質は爪や髪の毛、筋肉などを作る材料となっています。

取りすぎると、肥満の原因になりますが、不足すると集中力が切れたり

体や脳がうまく反応しなかったりします。

肉、魚、卵などの食品に含まれます。

脂質

私たちの体を動かすエネルギーとなる栄養素が脂質です。

脂質が不足すると、体が動かなくなったり体温調節がうまくならなかったりします。

また脂質はビタミンを助ける効果があるのでバランスよく摂取していきましょう。

炭水化物

炭水化物は1日に必要なエネルギーの60%を占めています。

そして、脳の唯一の食べ物が炭水化物です。

脳はエネルギーを蓄えることができないので、常に摂取することが大切です。

ご飯、パン、パスタ等の食べ物に含まれています。

無機質

無機質は体内では作ることができないので、食事やサプリメントなど外部から

摂取することが大切です。

子供の身長を伸ばすことに必要不可欠な栄養素であるカルシウムも無機質です。

ビタミン

ビタミンも体内では作られないので、外部から摂取しないといけません。

ビタミンには他の栄養素を助ける効果もあるので、タンパク質などと

合わせて摂取することがとても大切です。

意識して5大栄養素を摂取しよう!

栄養バランス

5大栄養素は意識して摂取しないとバランスが崩れてしまいます。

なので、日々食事のバランスを考えていきましょう。

ただ、毎日食事の栄養を考えるのはとても大変なので、

サプリメントを使って栄養を補うことをおすすめしています。

市販のものやネットで注文できるので色々と調べてみましょう!

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